na jakie

[...] jezdzic tak sportowo, do tej pory jezdzilem duzo rowerem ale to na takie "wycieczki" nie jestem ekspertem mowie to co udalo mi sie uzbierac w skronym doswiadczeniu milo ze ktos mnie poprawia i uczy jezeli mozesz napisz jakie masz opony i jak sie sprawdzaja na rozych nawierzchniach to przyda mi sie przy wyborze opon po zimie pozdrawiam

[...] rowerek:-). Na czczo w sumie najlepiej, ale bez antykatabolikow "zjadanie" miesnia raczej spore byloby niestety. Co do antykatabolikow wzialbym jeszcze glute ewentualnie i jakies spalacze, nawet kawa bez cukru albo tabsy z kofeina czy termogeniki typu clen. Nie wiem jakie masz cele, bez spalaczy da rade, ale bez BCCA i ewentualnie gluty nie [...]

Smazenia ogolnie unikaj a oliwe i inne oleje spozywac na surowo. Skoncentruj sie na pieczeniu, gotowaniu, gotowaniu na parze, duszeniu, grillowaniu. Najlepiej poczytaj artykuly o tluszczach w diecie, jest ich sporo. Rozjasni Ci sie troche jakie zrodla tluszczow spozywac zeby proporcje kwasow tluszczowych w diecie byly odpowiednie.

Netfan, THX :) Poczekam na Michail`a może wejdzie jeszcze w ten temat i mi napisze jak z tymi seriami na masę: 1. Dużo serii i dużo powtórzeń 2. Dużo serii i mało powtórzeń 3. Mało serii i dużo powtórzeń 4. Mało serii i mało powtórzeń Przy założeniu, że będę ćwiczył ciężką sztangą i hantelką (jak dla mnie :) ). Michail dał mi kilka linków [...]

hejka! trenujesz tkd.od 6 roku życia?!-ładnie!!! życzę powodzenia i na pewno nie rezygnuj z tkd skoro to kochasz! jeśli chodzi o siłownię to pamietaj,że siłownia może pomóc,ale może też zaszkodzić.to wszystko zależy kiedy ją wprowadzasz i jakie ćwiczenia bedziesz wykonywał!!!

Mogę zwiększyć dawke do 20mg, ale to będzie wtedy tylko 4 tygodnie cyklu 15/15/20/20. Węglowodany i białko podkręce no zobaczymy jakie będa efekty. Jak czytałem na sfd różne posty o mecie to było w większości że 15mg na pierwszy cykl ok i że chłopcy mieli zadowolające efekty, ale widze że sie pozmieniało. Acha i Kcal mi wyszło na dzień 3100.

,,Wszystko wygląda na to, że małe dawki roślinnych testobusterów lub DHEA - w połączeniu z blokerami aromatazy i reduktazy - powinny pomagać w pozbyciu się problemu lipomastii.,, Jakie to beda male dawki? I czy wiecej blokerow znaczy lepiej?

Jakie mozesz polecic produkty z ekstraktem z pokrzywy ? Gold omega 3 brac 2 kapsulki (np. 1 rano + 1 wieczorem) czy na raz dwie ?

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i typ budowy? Na starcie możesz od razu zmniejszyć białko do ~2g/kg a w zamian podbić węglowodany/tłuszcz Masz w diecie warzywa i owoce? Zamiast orzechów arachidowych i słonecznika-daj np. orzechy włoskie i pestki dyni-które będą wartościowszą opcją Tuńczyk okazyjnie-zazwyczaj umieść w diecie [...]

Proszę mi powiedzieć czy zacząć brać już odżywki czy też nie (nie mówie tu o pochłanianiu tego ogromnymi ilościami). Jeżeli tak to jakie polecacie na początek?

Możesz wytłumaczyć że ćwiczenie na siłowni zwiększa zapotrzebowanie na składniki pokarmowe ( węglowodany i białko ), a ze zwykłego jedzenia jakie dostajesz w domu nie dostarczysz szczegolnie takiej ilości białka jakiej potrzebujesz. Odzywka typu gainer pomoże zastąpić w prosty sposób dwa dodatkowe posiłki, lub odżywka białkowa dostarczy [...]

To jeszcze nic, mówie wam jakie miny mieli nauczyciele i ucznowie jak wparowałem w niej na lekcje do szkoły członek-mafia.suple.hardcor.pl

hihi jakie mile powitanie :-* Futrzaczeq zyje sobie dobrze, z dnia na dzien coraz lepiej wrecz i coraz mocniej mnie gryzie i sie rozpycha w lozku A co do moich fotek to jak zrobie sobie jakies fajne to obiecuje, ze Ci je pokaze, jesli Ty dasz wiecej fot! O! wieeelgachne pozdrowionka dla duzego czlonka sfd lol Zmieniony przez - desTinka w [...]

Jakie są naturalne jakieś ziołowe środki na zmniejszenie estrogenu? Nie chce się truć tymi novedexami itd... Ma ktoś jakiś pomysł ?

[...] 112 ramienia: 38 talia 98 jak zaczelem redukcje wazylem 87kg spadam okolo 1kg na tydzien a teraz chce to zrobic lepiej i mam nadzieje ze mi pomozecie :P kalorie liczylem wedlug wzoru co jest na tym forum, wyszlo 2600, wiec obnizylem 300 dawalem w niej najnizsze wartosci jakie byly do wyboru Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-03-27 19:02:29

[...] ? zeby wykluczyc placebo i zabobony . dziala na ciebie - ok ! ciesze sie, ale nie musi wcale miec to zwiazku z grupa krwi. pomysl , jesli rozni ludzie, roznie toleruja jakies produkty to jesli stworzysz jakas teorie to iles ludzi pod to bedzie pasowac. stad moga byc zwolennicy. ja nic nikomu nie bronie. po prostu, mowi sie o tym od tak [...]

Jeśli masz w pobliżu swojego miasta inne i masz możliwość tam dojeżdzać to popytaj się jakie tam są treningi. Jak jest Judo czy kicksboxing to zapisz się na któreś z nich choć najlepiej na oba. Jeśli niemasz możliwości dojazu do innego miasta sprubój zapisać się od biedy na Krav mage myśle że również będzie skuteczna na ulice. Nie sztuką jest bić [...]

[...] i nie uwazam ze wygladam jak pedal !!Zanim nastepnym razem cos palniesz zastanow sie 2 razy. Oznake swojej meskosci mam w moich spodniach i nie potrzebuje do tego wlosow na klacie. B.I.G kolega wyglada b.dobrze Wydaje mi sie ze ma podobna genetyke do mojej. A co do psa to powiem tylko tyle ze jeden z ladniejszych jakie widzialem. Pozdro Ziom

Panowie i Panie , ja dobrze o tym wiem ale potrzebuje czegoś co mnie zmotywuje pytam czy brać teścia czy prohormony , jakie dawki , odblok itp . to już postanowiłem że coś wezmę tylko proszę o rade co lepsze dla mnie ,a apropo odżywek zapomniałem napisać brałem miesiąc temu monohydrat białko węgle jadłem dobrze ale jaoś juz pod koniec motywacja mi [...]

TSE może byc na początek ale i bez niego myślę dałbyś sobie dobrze rade. Proporcje jakie kolega dał wyżej są okej, dorzuć właśnie tylko sera żeby dobić do 200g białka, jak nie schodzi w dół ścinaj węgle. Za dużo pieczywa... Jeśli już to tylko żytnie ale też ograniczaj. Zamiast karnityny i HMB zainwestuj w BCAA. Aeroby wrzucaj po treningu. Jak [...]